আমাদের শরীর হঠাৎ নিস্তেজ হয়ে পড়ে। তখন ক্লান্তি লাগে। তখন দ্রুত এনার্জি বাড়ানোর প্রয়োজন হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সেক্ষেত্রে কয়েকটি খাবার রয়েছে যা এনার্জি বাড়াতে পারে।
>> ৫ থেকে ৬টি আমন্ড খান। এটি একটি দারুণ খাবার। এই খাবারটি খেলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এতে আছে ভিটামিন বি থেকে শুরু করে নানা প্রয়োজনীয় খনিজ। তাই রোজ ৫ থেকে ৬টি আমন্ড খেতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে, ক্লান্তি হয় দূর।
>> কলা হচ্ছে উপকারী ফল। এই ফলে রয়েছে অনেকটা ক্যালোরি। এর মাধ্যমে শরীর দ্রুত শক্তি পায়। এছাড়াও নানা ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর থাকে কলা। এবার থেকে এই ফল খান ভালো থাকতে চাইলে।
>> শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে খেতে পারেন হার্বাল টি (Herbal Tea)। এই চায়ে থাকে নানা উপকারী উপাদান। মাথায় রাখতে হবে যে হার্বাল টি-এর মধ্যে ক্যাফিন থাকে। এই উপাদান কাটাতে পারে ক্লান্তি। তাই এই পানীয় রোজ খান।
>> লেবুর মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ। এবার তার সঙ্গে জল মিশিয়ে, লবণ, চিনি অল্প মেশালে তা হয়ে যায় সুপার ড্রিংকস। তবে কারো সুগার, প্রেশার থাকলে অবশ্যই মেশাতে যাবেন না লবণ, চিনি। এর থেকে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়া অন্য যে কোনো মানুষ এভাবে খেতে পারেন লেবু পানি।
